D’après la Société française de Rhumatologie (SFR), 10 millions de Français souffrent d’arthrose du genou, de la hanche ou des doigts d’une main. Vous êtes concerné(e) ? Paradoxalement, alors que la douleur invite à se reposer, l’activité physique reste encore le meilleur frein à l’évolution de la maladie.
L’arthrose est caractérisée par une usure progressive du cartilage. Or cette petite couche blanche qui recouvre nos articulations, est très précieuse. Elle joue à la fois un rôle d’amortisseur et de protecteur du tissu osseux. Sans cartilage, nos articulations seraient quasiment bloquées. Et nos os, « mis à nu ». Aïe…
Le cartilage malheureusement, présente deux défauts majeurs : fragile, il se détériore facilement. Et surtout, il ne cicatrise quasiment pas. L’arthrose est donc une maladie évolutive, ce qui explique d’ailleurs pourquoi ses victimes se comptent en majorité parmi les seniors. Même si la maladie peut aussi survenir vers 35-40 ans chez des sportifs ou - plus souvent - d’anciens sportifs.
Préférez la natation, le vélo ou la marche
Vous souffrez de douleurs liées à l’arthrose ? Un petit conseil, ne tombez pas dans le piège infernal que vous tend votre corps et ne laissez pas la douleur vous bloquer sur votre canapé. L’immobilité fait fondre les muscles qui justement, maintiennent et protègent vos articulations. Ces dernières deviennent alors plus douloureuses, et le cercle vicieux s’installe…
Pour le briser, pratiquez des activités physiques « en apesanteur ». Celles qui n’exercent pas de pression sur les articulations. C’est le cas de la natation, de la bicyclette, de la marche à pied ; à condition pour cette dernière, de préférer les parcours plats. Ils solliciteront moins les chevilles, les genoux et les hanches.
Mangez bien !
Une certitude aujourd’hui : une bonne hygiène alimentaire (fruits et légumes, huiles riches en oméga 3…) aide aussi à lutter contre les différents processus de vieillissement de l’organisme. Des études scientifiques ont par ailleurs montré l’intérêt de certains micro-constituants alimentaires (présents dans les carapaces de crustacés, les cartilages de raies, de poulet…) pour diminuer les symptômes, protéger le cartilage ou réduire la consommation d’antalgiques.
Si vous souhaitez en savoir plus, demandez conseil auprès d’un médecin formé à la micronutrition. Ce dernier en effet, pourra vous aider à conserver ou améliorer la souplesse et le fonctionnement de vos articulations. Pour davantage d’informations, visitez le site de l’Institut Européen de Diététique et de Micronutrition (IEDM) : http://www.iedm.asso.fr. Ou contactez le 0810 004 336, prix d’un appel local.
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Quiz : Où en êtes-vous avec vos articulations ?
• Souffrez-vous souvent d’une articulation (genou, hanche, doigts…) ? OUI - NON
• Avez-vous eu, dans le passé, un gonflement douloureux au niveau d’une articulation ? OUI - NON
• Ressentez-vous des douleurs au réveil qui disparaissent progressivement ? OUI - NON
• Avez-vous déjà réalisé un examen radiologique qui a fait état d’une arthrose ? OUI - NON
• Présentez-vous des douleurs au niveau d’une articulation malgré le traitement utilisé ? OUI - NON
Vous avez répondu OUI à l’une de ces questions ? Vos articulations ont vraisemblablement besoin d’un suivi plus précis. N’hésitez pas à consulter.
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